ENERGIE 
MET KOOLHYDRATEN

ENERGIE 

MET KOOLHYDRATEN

 

Koolhydraten, waaronder suikers zoals glucose, zijn een belangrijke bron van energie voor het lichaam.1 Tijdens intensieve kracht- en duursporten vormen opgeslagen koolhydraten in de spieren, ook wel spierglycogeen genoemd, zelfs de belangrijkste bron van energie voor de spieren.2 Na een intensieve training zijn de glycogeenvoorraden in het lichaam grotendeels uitgeput. Uit onderzoek blijkt dat een niet-optimale hoeveelheid glycogeen in de spieren het prestatievermogen tijdens de training verlaagt.3 Om dus weer optimaal te kunnen presteren tijdens je volgende training, is het cruciaal om na een zware training de glycogeenvoorraden in de spieren op tijd aan te vullen. De meest efficiënte manier om dit te doen is vlak na de training, aangezien het lichaam dan optimaal gebruik maakt van koolhydraten uit het dieet voor het bijvullen van de glycogeenvoorraden in het lichaam.4 Een recent samenvattend onderzoek bevestigt dat het innemen van een supplement met voldoende koolhydraten na een training, de (duur)sportprestatie bij de daaropvolgende training verhoogt indien de periode van herstel beperkt is.5 

 

GEEN PROBLEEM MET NUTRITION WATER (VEGAN)

Nutrition Water en Nutrition Water Vegan® bevatten respectievelijk een combinatie van 16 g en 18 g koolhydraten bestaande uit maïs en maltodextrine. Deze koolhydraten worden snel opgenomen en zijn hierdoor uitstekende koolhydraatbronnen om na het sporten de glycogeenvoorraden in het lichaam snel aan te vullen. Daarnaast blijkt uit onderzoek dat het combineren van koolhydraten met eiwitten de glycogeen aanmaak na het sporten zelfs nog verder stimuleert dan koolhydraten alleen.6 De combinatie van zowel koolhydraten als eiwitten in Nutrition Water (Vegan)® maakt dat het een ideaal supplement is voor het herstellen van de glycogeenvoorraden in het lichaam na een zware training. Mede hierdoor zorgt Nutrition Water ervoor dat jij weer klaar bent om maximaal te presteren bij je volgende trainingssessie.

Figuur 4. Na jouw training zijn de glycogeenvoorraden in de spieren uitgeput. Nutrition Water en Nutrition Water® Vegan bevat koolhydraten en eiwitten die bijdragen aan de heraanmaak van glycogeen. Hierdoor draagt Nutrition Water (Vegan) eraan bij dat jij weer optimaal kunt presteren bij jouw volgende training. 

combine and save.

Kies voor een van onze Combined-pakketten met daarin Energy Water® (20 servings) en Nutrition Water® of Nutrition Water Vegan® (20 servings) en haal alles in een keer in huis met korting. Scheelt toch weer. 

Combined-pakket Original Combined-pakket Vegan

better to combine and save.

Kies voor een van onze Combined-pakketten met daarin Energy Water® (20 servings) en Nutrition Water® of Nutrition Water Vegan® (20 servings) en haal alles in een keer in huis met korting. Scheelt toch weer. 

Combined-pakket Original Combined-pakket Vegan

BRONNEN

Voedingscentrum. Koolhydraten. https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/koolhydraten.aspx (geraadpleegd op 10 augustus 2020). 

Van Loon, L. J. C., Greenhaff, P. L., Constantin-Teodosiu, D., Saris, W. H. M., & Wagenmakers, A. J. M. (2001). The effects of increasing exercise intensity on muscle fuel utilisation in humans. Journal of Physiology, 536(1), 295–304. https://doi.org/10.1111/j.1469-7793.2001.00295.x 

Widrick, J. J., Costill, D. L., Fink, W. J., Hickey, M. S., McConell, G. K., & Tanaka, H. (1993). Carbohydrate feedings and exercise performance: Effect of initial muscle glycogen concentration. Journal of Applied Physiology. https://doi.org/10.1152/jappl.1993.74.6.2998 

Ivy, J. L., Katz, A. L., Cutler, C. L., Sherman, W. M., & Coyle, E. F. (1988). Muscle glycogen synthesis after exercise: Effect of time of carbohydrate ingestion. Journal of Applied Physiology. https://doi.org/10.1152/jappl.1988.64.4.1480 

McCartney, D., Desbrow, B., & Irwin, C. (2018). Post-exercise Ingestion of Carbohydrate, Protein and Water: A Systematic Review and Meta-analysis for Effects on Subsequent Athletic Performance. Sports Medicine. https://doi.org/10.1007/ s40279-017-0800-5 

Berardi, J. M., Price, T. B., Noreen, E. E., & Lemon, P. W. R. (2006). Postexercise muscle glycogen recovery enhanced with a carbohydrate-protein supplement. Medicine and Science in Sports and Exercise. https://doi.org/10.1249/01. mss.0000222826.49358.f3