VERSTEVIG MET
COLLAGEEN PEPTIDEN

VERSTEVIG MET
COLLAGEEN PEPTIDEN

Collageen is een dierlijk eiwit dat een belangrijke rol speelt bij het geven van stevigheid aan verschillende lichamelijke structuren. Collageen komt voor in onder andere botten, kraakbeen, huid en bindweefsel. Ongeveer 30% van de eiwitten in ons lichaam bestaat uit collageen en daarom wordt het beschouwd als het belangrijkste structurele eiwit in het lichaam. (1) Het lichaam maakt collageen zelf aan, al neemt de productie ervan wel af naarmate je ouder wordt. Daarnaast kan collageen ook ingenomen worden via de voeding, bijvoorbeeld in de vorm van gelatine.

Een van de unieke eigenschappen van Nutrition Water® is de toevoeging van collageen peptiden. Deze zijn ontstaan door het afbreken van de dierlijke collageen eiwitten tot kleinere stukjes.1 Hierdoor worden de collageen peptiden beter verteerd en opgenomen door het lichaam dan de grotere, intacte collageen eiwitten. Collageen peptiden bestaan voornamelijk uit de aminozuren glycine, proline en het unieke hydroxyproline. Bij het maken van deze collageen peptiden uit het eiwit veranderen de aminozuren zelf niet en blijft de aminozuursamenstelling dus behouden.(2)

WAT DOET COLLAGEEN VOOR MIJN SPIEREN? 

Bindweefsel, bestaande uit verschillende eiwitten inclusief collageen, bevindt zich onder andere in en rondom de spieren en heeft invloed op spierkracht, -flexibiliteit en -herstel. (3) Net als spierweefsel hebben verschillende studies laten zien dat het bindweefsel rondom een spier, ook wel de extracellulaire matrix genoemd, tekenen van afbraak en adaptatie toont als gevolg van sporten. Dit draagt vervolgens mogelijk bij aan verlies van spierkracht en -functie. (4)

Als reactie op een training zet een spier allerlei verschillende processen op gang die zorgen voor spiergroei en -herstel. Het is belangrijk dat de spier zichzelf en zijn omliggende structuren aanpast en verstevigt, zodat hij beter bestand is tegen een volgende belasting of training. Een van deze processen is onder andere een verhoogde productie van collageen in de extracellulaire matrix, wat zorgt voor een verstevigde en mogelijk ook grotere extracellulaire matrix. Dit zou voor een betere krachtoverdracht kunnen zorgen tijdens het sporten, waardoor er meer kracht uitgeoefend kan worden door de spieren. (5) 

COLLAGEEN PEPTIDEN ZIJN VEELBELOVEND. 

Er is tegenwoordig veel interesse voor de potentiële werking van collageen peptiden op bijvoorbeeld pezen of spieren, die behoren tot de passieve structuren van het lichaam. (2) Zo is er verondersteld dat een verhoogde inname van collageen peptiden mogelijk zou kunnen bijdragen aan een hogere collageenproductie in de extracellulaire matrix na training. (1,5) Uit onderzoek is gebleken dat collageen peptiden suppletie in combinatie met krachttraining bij zou kunnen dragen aan een toename in vetvrije massa. Vetvrije massa is het deel van het totale lichaamsgewicht dat bestaat uit bot, spier en vocht. (3,5,6,7) Een aantal studies hebben dan ook verondersteld dat deze toename mogelijk deels te danken kan zijn aan een toename in massa van passieve structuren zoals pezen en extracellulaire matrix, als gevolg van de collageen peptide suppletie. (3,5) Een van deze studies suggereerde dat dit mogelijk weer leidt tot een verhoogde spierkracht via verbeterde krachtoverbrenging. (3) Het mogelijke effect van collageen peptide suppletie is dus veelbelovend.

EEN UNIEKE COMBINATIE 

Naast collageen peptiden bevat Nutrition Water® ook vitamine C, grotendeels vanwege zijn rol in collageenproductie van het lichaam. Het is bekend dat vitamine C van belang is voor de vorming van collageen, dat belangrijk is voor de botten. Daarnaast draagt vitamine C bij aan de normale collageenvorming voor de normale werking van het kraakbeen. (8) Mede dankzij deze combinatie aan vitamine C en collageen peptiden in Nutrition Water kan jij dus jouw spieren verstevigen. Zo kan je de volgende keer hopelijk een nóg stevigere workout doen.

combine and save.

Kies voor een van onze Combined-pakketten met daarin Energy Water® (20 servings) en Nutrition Water® of Nutrition Water Vegan® (20 servings) en haal alles in een keer in huis met korting. Scheelt toch weer. 

Combined-pakket Original Combined-pakket Vegan

better to combine and save.

Kies voor een van onze Combined-pakketten met daarin Energy Water® (20 servings) en Nutrition Water® of Nutrition Water Vegan® (20 servings) en haal alles in een keer in huis met korting. Scheelt toch weer. 

Combined-pakket Original Combined-pakket Vegan

BRONNEN

Liu, D., Nikoo, M., Boran, G., Zhou, P., & Regenstein, J. M. (2015). Collagen and gelatin. Annual review of food science and technology, 6, 527-557. https://doi.org/10.1146/annurev-food-031414-111800

Shigemura, Y., Iwasaki, Y., Tateno, M., Suzuki, A., Kurokawa, M., Sato, Y., & Sato, K. (2018). A Pilot Study for the Detection of Cyclic Prolyl-Hydroxyproline (Pro-Hyp) in Human Blood after Ingestion of Collagen Hydrolysate. Nutrients, 10(10), 1356. https://doi.org/10.3390/nu10101356 

Oertzen-Hagemann, V., Kirmse, M., Eggers, B., Pfeiffer, K., Marcus, K., de Marées, M., & Platen, P. (2019). Effects of 12 weeks of hypertrophy resistance exercise training combined with collagen peptide supplementation on the skeletal muscle proteome in recreationally active men. Nutrients, 11(5), 1072. https://doi.org/10.3390/nu11051072 

Clifford, T., Ventress, M., Allerton, D. M., Stansfield, S., Tang, J. C., Fraser, W. D., … & Stevenson, E. (2019). The effects of collagen peptides on muscle damage, inflammation and bone turnover following exercise: A randomized, controlled trial. Amino Acids, 51(4), 691-704. https://doi.org/10.1007/s00726-019-02706-5 

Kirmse, M., Oertzen-Hagemann, V., de Marées, M., Bloch, W., & Platen, P. (2019). Prolonged collagen peptide supplementation and resistance exercise training affects body composition in recreationally active men. Nutrients, 11(5), 1154. https://doi: 10.3390/nu11051154 

Jendricke, P., Centner, C., Zdzieblik, D., Gollhofer, A., & König, D. (2019). Specific collagen peptides in combination with resistance training improve body composition and regional muscle strength in premenopausal women: A randomized controlled trial. Nutrients, 11(4), 892. doi: 10.3390/nu11040892 

Zdzieblik, D., Oesser, S., Baumstark, M. W., Gollhofer, A., & König, D. (2015). Collagen peptide supplementation in combination with resistance training improves body composition and increases muscle strength in elderly sarcopenic men: a randomised controlled trial. British Journal of Nutrition, 114(8), 1237-1245. https://doi.org/10.1017/S0007114515002810 

EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). (2009). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to vitamin C and protection of DNA, proteins and lipids from oxidative damage (ID 129, 138, 143, 148), antioxidant function of lutein (ID 146), maintenance of vision (ID 141, 142), collagen formation (ID 130, 131, 136, 137, 149), function of the nervous system (ID 133), function of the immune system (ID 134), function of the immune system during and after extreme physical exercise (ID 144), non‐haem iron absorption (ID 132, 147), energy …. EFSA Journal, 7(10), 1226.